青龙实验小学师生菜谱

第四周食谱2024.9.23-9.30

日期 大荤 小荤 素菜 汤类 主食 辅食

"星期一

9.23" 盐水基围虾 肉沫粉皮 清炒苋菜                冬瓜海带汤 白米饭 橘子

基围虾90g "肉沫30g

粉皮60g  " 苋菜 110g                "冬瓜30g

海带10g" "1—3年级 粳米60g

4-6年级 粳米70g" 橘子100g

"星期二

9.24" 海苔鱼块 鱼香肉丝 百叶青菜 西红柿鸡蛋汤 黑米饭 玉米

鱼块100g "洋葱20g 胡萝卜20g 

土豆丝30g 猪肉丝20g" "百叶5g

青菜105g" "西红柿20g

鸡蛋10g" "1-3年级 黑米3g

1-3年级 粳米57g

4-6年级 黑米3g

4-6年级 粳米67g" 60g

"星期三

9.25" 狮子头 番茄炒鸡蛋 木耳白菜 常州豆腐汤 白米饭 纯牛奶

狮子头40g 2个 "番茄60g

鸡蛋50g" "木耳1g

白菜109g" "豆腐20g 鸭血10g

豆渣饼3g 百叶5g

鸡蛋10g" "1—3年级 粳米60g

4-6年级 粳米70g" 120g

"星期四

9.26" 鸭块 肉沫豆芽粉丝 双色玉米 紫菜鸡蛋汤 燕麦饭 流沙包

鸭块110g "肉沫40g 

粉丝20g

黄豆芽30g" "玉米80g

青豆30g" "紫菜2g

鸡蛋10g" "1-3年级 燕麦3g

1-3年级 粳米57g

4-6年级 燕麦3g

4-6年级 粳米67g" 流沙包36g

"星期五

9.27" 可乐鸡翅中 杭椒牛柳 清炒菠菜 南瓜银耳汤 白米饭 烧麦

"可乐2升/12瓶

鸡翅中50g/2个" "杭椒20g

牛柳75g" 菠菜110g "南瓜20g

银耳3g" "1—3年级 粳米60g

4-6年级 粳米70g" 烧麦60g

"星期日

9.29" 鹌鹑蛋五花肉 宫保鸡丁 糖醋包菜 绿豆汤 白米饭 贝贝南瓜

"五花肉70g

鹌鹑蛋40g" "鸡丁30g 胡萝卜20g

土豆丁30g 花生米5g   " 包菜110g 绿豆15g "1—3年级 粳米60g

4-6年级 粳米70g" 贝贝南瓜70g

"星期一

9.30" 糖醋排骨 外婆菜炒蛋 蒜泥空心菜 绿豆汤 白米饭 苹果

排骨110g "外婆菜50g

鸡蛋40g" 空心菜110g "白菜20g

鸡蛋10g" "1—3年级 粳米60g

4-6年级 粳米70g" 苹果120g